8个简单的方法来自然会增加高度

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1.最有效的方式增加这些级别是由人类生长荷尔蒙注射，但这些都是非法的，如果你没有处方，花费大量金钱，并引起一系列的unlpleasent的副作用，所以我不建议使用这种方法。 2。喝牛奶已被证明，以帮助你长高了，不是因为钙的摄入量（钙没有影响高度），但因为在美国，他们不同的激素注入到牛-这增加体内激素水平没有看到其他乳制品，只有牛奶。半脱脂牛奶是最好的选择。caesin（牛奶中的蛋白质）也被证明增加生长激素水平。 3。抵抗运动（重量lifitng）的增加生长激素。这是最广泛已知的提高生长激素水平的方法是很有效的。额外的肌肉，还可以帮助你看起来更吸引人。 4。激烈的短跑练习，也使人类生长荷尔蒙，也提高了一阵，甚至当你不行使。事实上，任何高强度/无氧运动可以帮助你变得更高。 5。烟酸的补充。烟酸是一种天然的维生素被称为维生素B3。在一项研究中，人们大约500毫克（约5丸）的烟酸有经验的大量增加，人类生长荷尔蒙，整整两个小时。 6。降低你的压力。皮质醇过程中产生的应力妨碍了你的机会是高的，因为它降低生长激素水平。维生素C可降低皮质醇，所以如果你强调了很多，可以考虑服用维生素C补充剂。你的身体有能力追赶上增长一段时间后，皮质醇多余的-只有长期的皮质醇水平高。 7 将有一个显着的影响。至少8小时的睡眠。这应该是最强调的，因为这将增加一倍，你的所有的efforts.No或小的睡眠意味着没有增长。 说到睡眠，褪黑激素。褪黑激素是一种最好的天然的补充，为提高人类生长荷尔蒙-这一关键物质，是一种由松果体产生的荷尔蒙在黑暗的睡眠。褪黑激素的合成和出售的安眠药相比，补充，你的身体产生很少量的褪黑激素。以及帮助你睡得更，还可以增加人体生长激素，根据一些研究。 高度公式计算：褪黑激素（3毫克睡前）+练习（高强度，耐高强度的短跑）+烟酸（100毫克/每天空腹）+睡眠（8小时）

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